【完全ガイド】正しい靴の履き方 ～足を健康に保つポイント～
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靴は私たちの足を守る重要なアイテムですが、間違った履き方をしていると、足のトラブルや姿勢の悪化を引き起こす原因になります。
本記事では、【靴の選び方】→【正しい履き方】→【靴の管理方法】の順に、健康的に靴を履くためのポイントを徹底解説します。
📌【目次】
1. 👣 正しい靴の選び方
靴の履き方以前に、自分に合った靴を選ぶことが大切です。
✅ サイズが合っているか確認 → つま先に0.5～1cmの余裕があるか。
✅ 足幅に合っているかチェック → きつすぎず、緩すぎないか。
✅ かかと部分がしっかりフィットするか → 歩行時に脱げないか。
✅ クッション性と通気性があるか → 足に負担がかからないか。
自分に合った靴を選ぶことで、快適な歩行が可能になります。
2. 🔄 靴を履く前の準備
靴を履く前に、いくつかのポイントを意識することで、履き心地が向上します。
✅ 靴紐やストラップを緩めておく → きつい状態で無理に履かない。
✅ 靴の中の異物を確認する → 小石やゴミが入っていないか。
✅ 靴下を正しく履く → しわが寄らないように整える。
これらを習慣化すると、靴を長持ちさせることにもつながります。
3. 👟 正しい靴の履き方
靴を履く際には、以下の手順を守りましょう。
1️⃣ 椅子に座り、かかとをしっかり合わせる
2️⃣ 靴べらを使い、スムーズに履く（無理に押し込まない）
3️⃣ 靴紐やストラップを調整し、足にフィットさせる
4️⃣ 立ち上がって歩きながらフィット感を確認する
無理な履き方をすると、靴の寿命が縮むだけでなく、足の健康にも悪影響を及ぼします。
4. 🔗 靴紐の結び方で快適さアップ
靴紐の結び方を工夫することで、より快適な履き心地を実現できます。
✅ 基本の「蝶々結び」 → ほどけにくく、安定感がある。
✅ ランニング向けの「かかとロック」 → 長時間歩いても脱げにくい。
✅ スニーカーの「パラレル結び」 → 足の甲の圧迫を減らす。
靴紐を適切に調整することで、足の疲れを軽減できます。
5. 🚶♂️ 靴を脱ぐときのポイント
靴を正しく脱ぐことも、靴を長持ちさせるポイントの一つです。
✅ かかとを踏まずに手を使って脱ぐ
✅ 靴紐をゆるめてから脱ぐ（スニーカーなどは特に重要）
✅ 脱いだ後は形を整えて収納する
正しく脱ぐことで、靴の型崩れを防ぎ、長く愛用できます。
6. 🏆 靴を長持ちさせる管理方法
正しい履き方と同じくらい、靴の管理も大切です。
✅ 履いた後は風通しの良い場所で乾燥させる
✅ 靴の中敷きを定期的に交換する
✅ シューキーパーを使い、型崩れを防ぐ
✅ 雨に濡れた場合はしっかり乾燥させる（新聞紙を入れると吸湿効果あり）
正しいお手入れをすることで、お気に入りの靴を長く快適に履き続けることができます。
7. 🎯【まとめ】正しい靴の履き方を習慣化しよう
✅ 靴は自分に合ったサイズ・形状のものを選ぶ
✅ 靴を履く前に靴紐を緩め、しっかりとかかとを合わせる
✅ 靴紐は適切な結び方で調整し、足にフィットさせる
✅ 正しく脱ぐことで、靴を長持ちさせる
✅ 履いた後のケアを徹底し、清潔に保つ
正しい靴の履き方を習慣化し、足を健康に保ちましょう！✨