歯周病を防ぐ正しい歯磨き方法 ～専門医が教える予防の秘訣～
on 日本日常
歯周病は、歯を支える骨や歯ぐきが炎症を起こし、最悪の場合は歯が抜けてしまう恐ろしい病気です。しかし、適切な歯磨きを習慣化すれば、高い確率で予防できます。
本記事では、【歯周病の原因】→【正しい歯磨き方法】→【プラスアルファのケア】まで、専門医が詳しく解説します。
📌【目次】
歯周病とは？
歯周病は、歯垢（プラーク）に含まれる細菌が歯ぐきに炎症を引き起こし、進行すると歯を支える骨が溶ける病気です。
初期段階では自覚症状が少なく、気づいたときには重症化しているケースも多いです。
✅ 歯ぐきが腫れる、出血する → 初期症状
✅ 口臭が強くなる → 歯周病菌が増殖
✅ 歯がグラつく → 進行すると歯を支える骨が溶ける
歯周病の主な原因は「磨き残し」 です。正しい歯磨きを徹底することで、歯周病のリスクを大幅に減らせます。
歯周病を防ぐ正しい歯磨きのポイント
✅ 1日2回以上、丁寧に磨く → 特に夜の歯磨きは重要
✅ 1回の歯磨きに最低3分はかける
✅ 歯と歯ぐきの境目を意識する → プラークが溜まりやすい部分
✅ 力を入れすぎない → 歯ぐきを傷つける原因に
✅ フロスや歯間ブラシも活用する
歯ブラシの選び方
歯周病予防のためには、適切な歯ブラシ選び も重要です。
✅ やわらかめ～普通の硬さを選ぶ → 硬すぎると歯ぐきを傷める
✅ コンパクトなヘッドを選ぶ → 細かい部分まで届く
✅ 毛先が丸く加工されたものを使用する
✅ 1か月ごとに交換する → 毛が開いた歯ブラシは清掃力が低下
正しい歯磨きの手順
1️⃣ 歯ブラシを歯と歯ぐきの境目に45度の角度で当てる
2️⃣ 小刻みに優しく磨く（ゴシゴシ力を入れない）
3️⃣ 奥歯の裏側・噛む面・前歯の裏もしっかり磨く
4️⃣ 舌も軽くブラッシングして口臭予防
5️⃣ すすぎすぎない（フッ素が残るように少量の水で）
フロス・歯間ブラシの活用
歯ブラシだけでは約40%の汚れが残るため、フロスや歯間ブラシの併用 が不可欠です。
✅ フロス（糸ようじ） → 歯と歯の隙間が狭い人向け
✅ 歯間ブラシ → 隙間が広い部分に適用
✅ 毎晩、寝る前に使用するのが理想
プラスアルファのケアで歯周病を防ぐ
✅ マウスウォッシュを使用する → 殺菌作用で歯周病菌を抑える
✅ 歯科医院で定期検診を受ける（3～6か月ごと）
✅ 禁煙する → 喫煙は歯周病リスクを3倍に高める
✅ バランスの良い食事を心がける → 特にビタミンCは歯ぐきの健康維持に役立つ
まとめ
✅ 歯周病は磨き残しが原因！ 正しい歯磨きを習慣化する
✅ 歯ブラシはやわらかめ＆コンパクトヘッドを選ぶ
✅ 歯と歯ぐきの境目を意識して磨く
✅ フロスや歯間ブラシを併用し、より清潔な口内環境を作る
✅ 定期的な歯科検診を受け、早期発見・予防を徹底する
歯周病は「予防」が何よりも大切です。今日から正しい歯磨きを実践し、一生健康な歯を守りましょう！🦷✨